pilates

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Twoje pierwsze zajęcia Pilates

Podczas treningu indywidualnego pilates masz pewność, że cała uwaga jest skupiona tylko na Tobie.

Wasze pierwsze zajęcia pilates są tymi najważniejszymi, zarówno dla nas jako instruktorów jak i dla Was osób ćwiczących.

Pierwsze zajęcia pilates są inne niż kolejne. Tutaj poznajemy wasze mocne i słabe strony. Sprawdzamy jak pracuje i reaguje na dane bodźce wasze ciało. Jaką macie nad nim kontrolę i nad czym musimy popracować.

Na pierwszym indywidualnym treningu uczymy Was prawidłowego ustawienia ciała, oddechu oraz nowych wzorców ruchowych. Pokazujemy Wam jak Wasze ciało pracuje i jakie mięśnie musimy wzmocnić oraz ustabilizować, aby zwiększyć Wasz komfort życia. Często pierwszą wizytę poprzedzamy wizytą u naszego fizjoterapeuty. Zwłaszcza rekomendujemy takie rozwiązanie, gdy wiesz, że masz poważne schorzenia lub bóle kręgosłupa, a zależy Ci na tym, żeby ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie ruchem.

Podczas pierwszej wizyty w naszym studio dostajesz do uzupełnienia ankietę, gdzie prosimy o napisanie o aktualnym stanie zdrowia, a także o określenie celu treningowego do którego będziemy dążyć. Każdy z naszych podopiecznych ma inny cel. Jeden marzy o silnych nogach i wyjściu w góry, a drugi o spędzeniu dnia w pozycji siedzącej bez bólu pleców.

Trening zazwyczaj zaczynamy od nauki podstawowych ćwiczeń na macie i „zasad bezpieczeństwa” w pracy z Twoim ciałem. Póżniej przechodzimy na maszyny, które przy różnych ćwiczeniach ułatwiają lub utrudniają ruch. Sprzęty takie jak reformer i krzesło działają na sprężynach, których siłę możemy zwiększać i zmniejszać w zależności od Waszej aktualnej kondycji. Każde urządzenie i każdy ruch jest indywidualnie dobierany do Waszych potrzeb oraz umiejętności.

Dzięki możliwości dostosowania obciążenia oraz zindywidualizowania ćwiczeń, na pilates może przyjść każdy, niezależnie od wieku czy kondycji. Więc jeśli zastanawiasz się, czy zajęcia pilates są dla Ciebie, to mamy na to prostą odpowiedź.

Przyjdź i sam się przekonaj. Umów zajęcia online – tutaj.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Pilates indywidualny czy pilates grupowy ?

Które zajęcia będą dla Ciebie najlepsze ? Jeśli zastanawiasz się nad takimi opcjami, spróbujemy pokazać Ci zalety i wady tych treningów. Na warsztat bierzmy pilates indywidualny i pilates grupowy.

Pilates indywidualny w Ach Studio

Pilates indywidualny

Podczas zajęć indywidualnych Instruktor całą uwagę poświęca Tobie. Ćwiczenia zostaną dostosowane do Twoich umiejętności, możliwości i stanu zdrowia . Taki trening w Ach Studio poprzedzamy rozmową z Tobą. Chcemy się dowiedzieć wszystkiego o Twoich schorzeniach, jeśli zachodzi taka potrzeba wysyłamy Cię na konsultację do fizjoterapeuty. Chcemy również z Tobą porozmawiać jaki masz cel treningowy, co chciałbyś osiągnąć po określonych zajęciach. Jesteśmy w stanie dostosować trening pod Twoją jednostkę chorobową np. dyskopatię, bóle pleców czy problemy z kolanem. Niewątpliwą zaletą takiego treningu jest to, że jest on maksymalnie spersonalizowany. Praca odbywa się na wielu sprzętach. Minusem jest cena. W naszym studio pilates indywidualny kosztuje 150 zł, w karnecie około 130 zł.

Zajęcia grupowe na reformerach w Ach Studio.

Zajęcia grupowe

Pilates grupowy to rozwiązanie dla tych, którzy lubią ćwiczyć w towarzystwie. W małych grupach instruktor stara się kontrolować i poprawiać ćwiczących w miarę możliwości, oczywiście w dużych grupach także się to dzieje, lecz czym więcej ćwiczących tym instruktorowi trudniej. Temat zajęć z reguły dostosowuje się do ogółu grupy. Ćwiczenia odbywają się na matach i sporadycznie z małym sprzętem. Niektóre studia pilates prowadzące małe 4-6 osobowe grupy mają w swoim wyposażeniu duży sprzęt taki jak reformer (pilatesowe łóżko), wall unit ( wieża ze sprężynami), krzesła i na tym są prowadzone zajęcia. Na dużych grupach powyżej 10 osób w Polsce jest to niespotykane. Zaletą zajęć grupowych pilates jest cena, która jest często 2krotnie niższa niż treningu personalnego. Wadą, to, że nie jest on spersonalizowany.

Zapraszamy do Ach Studio na obie formy treningu, stacjonarnie odbywają się treningi personalne oraz zajęcia grupowe na matach i reformerach.

W Ach Studio posiadamy 5 nowych reformerów prestiżowej marki Balanced Body. Profesjonalny sprzęt oraz dobrze przeszkolony instruktor daje Ci gwarancję pełnego bezpieczeństwa podczas wykonywanych ćwiczeń.

Jeśli interesują Cię zajęcia pilates skontaktuj się z nami.

Opublikowano przez — Jeden komentarz

Pilates – co to jest i jak zacząć ćwiczyć ?

Pilates-co-to-jest-jak-cwiczyc

Pilates co to jest i jak zacząć ćwiczyć ?

Pilates jest to system ćwiczeń, który zmienia sposób korzystania ze swojego ciała na mądrzejszy i bardziej świadomy. Można go praktykować na macie lub na specjalistycznym stworzonym do tego sprzęcie. Ćwiczenia te wzmocnią Twoje mięśnie stabilizujące, które są szalenie ważne dla kręgosłupa. 

Bez nich kręgosłup jest samotnie skazany na przeciążenia dnia codziennego. Prowadzi do degeneracji i uszkodzeń, prowadzących do rwy kulszowej, dyskopatii, problemów z lordozą czy innych dolegliwości bólowych.

Wiele osób zastanawia się nad tym czy to są ćwiczenia dla nich?

Odpowiadam bez wahania – oczywiście, że tak. Rolą dobrego instruktora jest dostosowanie ćwiczeń do aktualnych umiejętności czy potrzeb osoby ćwiczącej.

Pilates to znakomite narzędzie do pracy z osobami, które uskarżają się na ból pleców, a próbowały już wielu sposobów na radzenie sobie z nim. Przewlekłe dolegliwości bólowe wynikają najczęściej z wad postawy. Regularne treningi sprawiają, że wzmacniasz mięśnie. Twoja postawa zaczyna się poprawiać, nabierzesz nowych nawyków ruchowych, dlatego ulga w bólu trwa dużo dłużej niż po masażach. 

trening-pilates
Trening personalny pilates to praktyka świadomego, uważnego i mądrego ruchu.

To także rewelacyjna metoda dla sportowców, który chcą uchronić się przed kontuzjami, albo zaraz po kontuzji wrócić do trenowania. Wystarczy spojrzeć w Internecie jak wielu zawodowych sportowców wykorzystuje tą metodę jako dodatek do swojego treningu.

Pilates, czyli jak mogę pomóc?

  • Ćwiczenia pomagają uśmierzyć bóle pleców
  • Idealnie wspiera leczenie rwy kulszowej
  • Zacznij ćwiczyć, jeżeli chcesz wrócić do formy po kontuzji
  • Doskonałe ćwiczenia na wady postawy (np. lordozę czy skoliozę)
  • Wzmocnij mięśnie, zadbaj o zdrowe plecy, swój kręgosłup i nie tylko…

Nie potrzebujesz żadnego skomplikowanego sprzętu, aby rozpocząć. Wystarczy tylko wygodne ubranie. Idealny sport dla kobiet, dla mężczyzn oraz najmłodszych.

Podsumowując, pilates jest treningiem różnorodnym, który mądry instruktor potrafi dostosować pod indywidualne cele i możliwości osoby rozpoczynającej przygodę z tym treningiem. W Ach Studio Gdynia masz pewność, że instruktorzy to osoby kompetentne, dobrze wykształcone w tym kierunku. Dlatego zapraszamy Cię na najlepszy pilates w Trójmieście.

Umów wizytę online lub skorzystaj z formularza kontaktowego.