Pilates to forma ćwiczeń, które zwiększają elastyczność, napinają mięśnie i poprawiają zdrowie Twoich stawów. Taki rodzaj treningu tworzy zrównoważone ciało, które ma siłę i elastyczności, co oznacza mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, podczas dnia codziennego lub uprawiania sportu. Być może dlatego jest to najchętniej wybierana forma ruchu jako profilaktyka rehabilitacyjna lub dodatek do sportu. A korzyści płynące z regularnej praktyki na tym się nie kończą.
Co to jest pilates?
Pilates to rodzaj ćwiczeń, który koncentruje się na poprawie elastyczności, siły i świadomości ciała poprzez ruchy kontrolowane, czasami wyizolowane. System ćwiczeń został stworzony w latach dwudziestych XX wieku przez niemca Josepha Pilatesa do celów rehabilitacyjnych, głownie dla tancerzy z Nowego Jorku. Na jego metodę wpłynęły inne formy ćwiczeń, które uprawiał, w tym gimnastyka i boks. Tancerze i żołnierze powracający z wojny byli jednymi z pierwszych ludzi, którzy skorzystali z tej praktyki u samego stwórcy Josepha Pilatesa w jego studio na Brooklynie.
Ruchy Pilates zwykle koncentrują się na aktywacji mięśni brzucha poprzez pracę kończynami rękoma oraz nogami. Zajęcia można wykonywać bez sprzętu, używając tylko masy ciała, ale można dodać ciężarki i taśmy oporowe, małe i duże piłeczki, żeby urozmaicić ten trening. A także możesz doświadczyć pilatesu na specjalistycznym sprzęcie dostępnym w naszym studio.
Czym różni się pilates od jogi?
Niektóre aspekty Pilates są podobne do jogi, ale istnieje kilka znaczących różnic. Chociaż oba treningi skupiają się na uważności. Ten drugi (joga) kładzie większy nacisk na medytację i relaksację, podczas gdy pierwszy skupia się na rzeczywistych ćwiczeniach, które sprawiają, że ciało działa. Ruch jest również kluczową różnicą. W jodze trzymasz określone pozy przez dłuższy czas; pozy zazwyczaj się powtarzają. Pilates oferuje krótsze serie, intensywniejsze z mniejszą liczbą powtórzeń. Jeśli miałabym do czegoś porównywać pilates to bardziej do kalisteniki niż do jogi 🙂
Istnieją jednak pewne podobieństwa między tymi dwiema praktykami. Zarówno pilates, jak i joga wykorzystują ruchy, które wzmacniają core. Czyli mięśnie głębokie naszego ciała i poprawiają siłę, równowagę, elastyczność i postawę. Inne ich podobieństwo? Połączenie umysł-ciało — obie formy ćwiczeń zwiększają świadomość ciała i oddechu, aby utrzymać cię silnym i skupionym.
Jakie są korzyści zdrowotne pilatesu?
Nacisk, jaki Pilates kładzie na siłę core, a także wzmocnienie całego ciała ma kilka udokumentowanych korzyści zdrowotnych. Możesz o tym poczytać w innym naszym artykule. Mięśnie brzucha są ważne dla naszego kręgosłupa; jeśli są słabe, Twoje plecy będą polegać na stabilności innych części ciała, co może powodować ból, przenosić napięcia i zwiększać podatność na kontuzje. Poza korzyścią dla pleców i Twojej postawy, ten rodzaj sprawności zwiększa również mobilność, rozciągnięcie i ogólnie poprawia sylwetkę ciała.
Słynne słowa Josepha Pilatesa to : „Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało”.
Sprawdź czy to prawda i już dziś zapisz się na swoje pierwsze zajęcia w Naszym Studio !
