Opublikowano Dodaj komentarz

Joga dla redukcji stresu

Praktykowanie jogi ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Joga to nie tylko zestaw pozycji, ale przede wszystkim praktyka skupiająca się na teraźniejszości. Podczas wykonywania asan (pozycji) oraz pranajamy (kontroli oddechu) uczymy się skupiać na tym, co dzieje się w danym momencie.

Praktyka jogi w Ach Studio Gdynia
Praktyka Jogi w Ach Studio Gdynia

Joga – skupienie na teraźniejszości

W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem życia codziennego, a to często prowadzi do nadmiernego napięcia i zmartwień. W takich chwilach niezastąpionym narzędziem może okazać się joga, która nie tylko wzmacnia ciało, ale również pomaga w redukcji stresu i przywraca równowagę w życiu.

Wpływ ćwiczeń na układ nerwowy

Emocje mają duży wpływ na funkcjonowanie organizmu w szczególności na układ wydzielania wewnętrznego i układ nerwowy. Skutkiem silnej reakcji emocjonalnej może być podniesienie ciśnienia we krwi, przyśpieszenie akcji serca. Jest to efekt nadmiernie wydzielanej adrenaliny. Stanowi to poważne obciążenie dla układu nerwowego, które może doprowadzić do przeciążań serca lub być skutkiem innych poważnych chorób, takich jak nowotwór. Układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. To on odpowiada za przekazywanie informacji między narządami, regulację procesów fizjologicznych i reakcje na stres.

Poprzez ćwiczenia można osiągnąć kontrolę nad umysłem, który jest całkowicie zależny od autonomicznego układu nerwowego. Praktyka jogi obniża poziom lękliwości, zwiększa równowagę emocjonalną i poprawia pamięć.

Zwiększenie świadomości siebie

Praktykowanie jogi pomaga także w zwiększeniu świadomości siebie. Uczymy się słuchać naszych ciał i emocji, co pozwala nam lepiej zrozumieć, dlaczego odczuwamy stres i jak możemy sobie z nim radzić. To pierwszy krok do jego redukcji – rozpoznanie przyczyn i skutków.

Joga – Odpoczynek dla umysłu

Regularne praktykowanie jogi daje także naszemu umysłowi chwilę wytchnienia. To czas, w którym możemy oderwać się od codziennych trosk i pozwolić sobie na odprężenie. Medytacja, która często towarzyszy jodze, pozwala na uspokojenie umysłu i odnalezienie wewnętrznego spokoju.

Korzyści jogi dla zdrowia

  • redukcja stresu
  • poprawa wydolności oddechowej
  • zwiększenie zakresu ruchów
  • uniknięcie chorób cywilizacyjnych
  • wzmocnienie odporności organizmu
  • poprawa snu
  • zwiększenie świadomości ciała i umysłu
  • lepsza postawa i równowaga
  • poprawa elastyczności
  • redukcja bólów mięśniowych

Już dziś umów się na jogę do Ach Studio w Gdyni.

Opublikowano Dodaj komentarz

Czym jest Pilates ?

Zajęcia pilates na macie w Ach Studio Gdynia.

Pilates to forma ćwiczeń, które zwiększają elastyczność, napinają mięśnie i poprawiają zdrowie Twoich stawów. Taki rodzaj treningu tworzy zrównoważone ciało, które ma siłę i elastyczności, co oznacza mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, podczas dnia codziennego lub uprawiania sportu. Być może dlatego jest to najchętniej wybierana forma ruchu jako profilaktyka rehabilitacyjna lub dodatek do sportu. A korzyści płynące z regularnej praktyki na tym się nie kończą.

Co to jest pilates?


Pilates to rodzaj ćwiczeń, który koncentruje się na poprawie elastyczności, siły i świadomości ciała poprzez ruchy kontrolowane, czasami wyizolowane. System ćwiczeń został stworzony w latach dwudziestych XX wieku przez niemca Josepha Pilatesa do celów rehabilitacyjnych, głownie dla tancerzy z Nowego Jorku. Na jego metodę wpłynęły inne formy ćwiczeń, które uprawiał, w tym gimnastyka i boks. Tancerze i żołnierze powracający z wojny byli jednymi z pierwszych ludzi, którzy skorzystali z tej praktyki u samego stwórcy Josepha Pilatesa w jego studio na Brooklynie.

Ruchy Pilates zwykle koncentrują się na aktywacji mięśni brzucha poprzez pracę kończynami rękoma oraz nogami. Zajęcia można wykonywać bez sprzętu, używając tylko masy ciała, ale można dodać ciężarki i taśmy oporowe, małe i duże piłeczki, żeby urozmaicić ten trening. A także możesz doświadczyć pilatesu na specjalistycznym sprzęcie dostępnym w naszym studio.


Czym różni się pilates od jogi?


Niektóre aspekty Pilates są podobne do jogi, ale istnieje kilka znaczących różnic. Chociaż oba treningi skupiają się na uważności. Ten drugi (joga) kładzie większy nacisk na medytację i relaksację, podczas gdy pierwszy skupia się na rzeczywistych ćwiczeniach, które sprawiają, że ciało działa. Ruch jest również kluczową różnicą. W jodze trzymasz określone pozy przez dłuższy czas; pozy zazwyczaj się powtarzają. Pilates oferuje krótsze serie, intensywniejsze z mniejszą liczbą powtórzeń. Jeśli miałabym do czegoś porównywać pilates to bardziej do kalisteniki niż do jogi 🙂

Istnieją jednak pewne podobieństwa między tymi dwiema praktykami. Zarówno pilates, jak i joga wykorzystują ruchy, które wzmacniają core. Czyli mięśnie głębokie naszego ciała i poprawiają siłę, równowagę, elastyczność i postawę. Inne ich podobieństwo? Połączenie umysł-ciało — obie formy ćwiczeń zwiększają świadomość ciała i oddechu, aby utrzymać cię silnym i skupionym.

Zajęcia pilates na macie z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu – pilates arc firmy Balanced Body

Jakie są korzyści zdrowotne pilatesu?
Nacisk, jaki Pilates kładzie na siłę core, a także wzmocnienie całego ciała ma kilka udokumentowanych korzyści zdrowotnych. Możesz o tym poczytać w innym naszym artykule. Mięśnie brzucha są ważne dla naszego kręgosłupa; jeśli są słabe, Twoje plecy będą polegać na stabilności innych części ciała, co może powodować ból, przenosić napięcia i zwiększać podatność na kontuzje. Poza korzyścią dla pleców i Twojej postawy, ten rodzaj sprawności zwiększa również mobilność, rozciągnięcie i ogólnie poprawia sylwetkę ciała.

Słynne słowa Josepha Pilatesa to : „Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało”.

Sprawdź czy to prawda i już dziś zapisz się na swoje pierwsze zajęcia w Naszym Studio !