Jak przygotować się na pierwsze zajęcia Pilates ?

Pilates to popularna forma ćwiczeń, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni naszego centrum, poprawie elastyczności i promowaniu świadomości ciała i umysłu. Jeśli wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia Pilates, ważne jest, żeby się odpowiednio przygotować. Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do pierwszych zajęć Pilates:

Przygotuj wygodne ubranie na zajęcia pilates

Upewnij się, że masz wygodne ubranie, które pozwala na swobodne poruszanie się. Unikaj noszenia zbyt ciasnych lub krępujących ruchów rzeczy, które mogłyby ograniczać Twoje ruchy. Zwróć uwagę na to aby Twoje ubranie nie posiadało zamków, kieszonek, które mogą się wbijać w ciało i powodować duży dyskomfort podczas ćwiczenia. Wybierz oddychające, odprowadzające wilgoć tkaniny, które zapewnią Ci komfort podczas zajęć.

Wypij szklankę wody przed i po zajęciach

Utrzymywanie nawodnienia podczas wysiłku fizycznego jest bardzo ważne. Dostępna jest w naszej szatni bezpłatnie woda. Pij łyki wody podczas zajęć, aby nawodnić organizm i zwiększyć poziom energii. Pamiętaj, żeby postawić szklankę w takim miejscu, żeby nie przeszkadzała Tobie ani innym uczestnikom podczas zajęć.

Przybądź wcześniej
Wczesne przybycie na pierwsze zajęcia Pilates jest ważne, abyś mogła na spokojnie przygotować się do zajęć, zadać pytania naszej recepcji jeśli je masz i zapoznać się ze studiem. A także napić herbaty i wyciszyć przed zajęciami.

Poinformuj swojego instruktora o wszelkich kontuzjach lub schorzeniach
Jeśli masz jakiekolwiek urazy lub schorzenia, poinformuj o tym swojego instruktora Pilates przed rozpoczęciem zajęć. Ale pamiętaj, zajęcia grupowe są skierowane do osób zdrowych i bez bólowych. Jeśli cierpisz na poważne schorzenia takie jak ostry ból pleców, rozejście mięśni brzucha po porodzie – porozmawiaj z naszą recepcją i rozważ na początek opcje odbycia paru sesji treningów personalnych – gdzie instruktor całą uwagę poświęca tylko Tobie i pracuje z Twoimi schorzeniami.

Zrelaksuj się i skup na oddechu
Pilates koncentruje się na precyzyjnych ruchach i oddychaniu, dlatego ważne jest, aby podczas zajęć zrelaksować się, skupić na oddychaniu i poleceniach instruktora. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj ustami, aby uspokoić umysł i skupić się na ruchach.

Słuchaj swojego ciała
Podczas pierwszych zajęć Pilates ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się zbyt mocno. Jeśli ćwiczenie wydaje się niewygodne lub bolesne, poinformuj o tym swojego instruktora, a on zmodyfikuje ćwiczenie lub zaproponuje alternatywę.

Podsumowując, zabierz ze sobą wygodne ubranie, odprężoną głowę i przyjdź parę minut wcześniej – to sprawi, że poczujesz prawdziwy komfort z odbycia swoich pierwszych zajęć w Ach Studio Gdynia. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz mieć bezpieczne i skuteczne doświadczenie z Pilatesem, a także zaczniesz czerpać wiele korzyści z tej popularnej formy ćwiczeń.

Zapisz się już dziś na zajęcia pilates.