Blog

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Czym jest Reformer? Najpopularniejsza Pilatesowa Maszyna

Pilates stał się nieodłączną częścią zdrowego trybu życia, a jednym z najefektywniejszych narzędzi w treningu pilatesowego jest reformer. Szczególnie w Gdyni, entuzjaści pilatesu coraz częściej odkrywają zalety korzystania z tej innowacyjnej i ponadczasowej maszyny.

Pilates na reformerach Ach Studio Gdynia

Reformer – Pilatesowy hit 

Reformer to zaawansowane urządzenie, które umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń pilatesowych z wykorzystaniem sprężyn i poruszającej się platformy. W Gdyni, studia pilates oferujące zajęcia na reformerach stają się coraz bardziej popularne. Przyciągając osoby poszukujące efektywnego treningu i poprawy swojej kondycji fizycznej.

Chcąc ćwiczyć efektywnie i nie robiąc sobie krzywdy przed wybraniem się na zajęcia sprawdź te kilka rzeczy : 

  1. Sprawdź instruktorów pilates prowadzących zajęcia – zobacz czy osoba jest dobrze wykształcona w tym kierunku
  2. Sprawdź miejsce – poczytaj opinie o miejscu i zobacz lub zapytaj na jakim sprzęcie oferują ćwiczenia
  3. Sprawdź jak liczne są grupy na zajęciach – wiadomo, że im mniejsza grupa tym bardziej instruktor może skontrolować i poprawić uczestników zajęć.
  4. Zobacz czy temperament i styl prowadzenia zajęć odpowiadają Tobie 

Pilates na reformerze w Gdyni to nie tylko trendy. To również skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę postawy i zwiększenie elastyczności. Dzięki różnorodności ćwiczeń możliwych do wykonania na tej maszynie, trening dostosowuje się do indywidualnych potrzeb każdej osoby.

Reformery stają się nieodłącznym elementem nowoczesnych studiów pilates.

Na zdjęciach omówmy poszczególne elementy reformera. 

Wózek i sprężyny w reformerze w Ach Studio Gdynia
Części reformera Allegro 2 firmy Balanced Body
Strapy i footbar - pomagają w ćwiczeniach na reformerze
Cz. reformera Allegro 2 firmy Balanced Body
Części reformera Allegro 2 firmy Balanced Body
Części reformera Allegro 2 firmy Balanced Body

Znajdź Swoje Studio Pilates Gdynia

Dla wszystkich, którzy pragną doświadczyć korzyści płynących z pilatesu na reformerze w Gdyni, istnieje pare renomowanych studio oferujących profesjonalne zajęcia. Przy wykorzystaniu słów kluczowych, takich jak „pilates Gdynia”, „pilates na reformerach Gdynia” łatwo znajdziesz idealne miejsce do rozpoczęcia swojej przygody z treningiem na reformerze. 

Podsumowując, reformer to nie tylko maszyna, to narzędzie pracy dla wszystkich, którzy pragną wzmocnić ciało, poprawić elastyczność i czerpać radość z aktywności fizycznej. Znajdź swoje studio pilatesu w Gdyni i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu i samopoczuciu już dziś.

Umów wizytę na Pilates na reformerach w kameralnej grupie.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Joga dla redukcji stresu

Praktykowanie jogi ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Joga to nie tylko zestaw pozycji, ale przede wszystkim praktyka skupiająca się na teraźniejszości. Podczas wykonywania asan (pozycji) oraz pranajamy (kontroli oddechu) uczymy się skupiać na tym, co dzieje się w danym momencie.

Praktyka jogi w Ach Studio Gdynia
Praktyka Jogi w Ach Studio Gdynia

Joga – skupienie na teraźniejszości

W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem życia codziennego, a to często prowadzi do nadmiernego napięcia i zmartwień. W takich chwilach niezastąpionym narzędziem może okazać się joga, która nie tylko wzmacnia ciało, ale również pomaga w redukcji stresu i przywraca równowagę w życiu.

Wpływ ćwiczeń na układ nerwowy

Emocje mają duży wpływ na funkcjonowanie organizmu w szczególności na układ wydzielania wewnętrznego i układ nerwowy. Skutkiem silnej reakcji emocjonalnej może być podniesienie ciśnienia we krwi, przyśpieszenie akcji serca. Jest to efekt nadmiernie wydzielanej adrenaliny. Stanowi to poważne obciążenie dla układu nerwowego, które może doprowadzić do przeciążań serca lub być skutkiem innych poważnych chorób, takich jak nowotwór. Układ nerwowy odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. To on odpowiada za przekazywanie informacji między narządami, regulację procesów fizjologicznych i reakcje na stres.

Poprzez ćwiczenia można osiągnąć kontrolę nad umysłem, który jest całkowicie zależny od autonomicznego układu nerwowego. Praktyka jogi obniża poziom lękliwości, zwiększa równowagę emocjonalną i poprawia pamięć.

Zwiększenie świadomości siebie

Praktykowanie jogi pomaga także w zwiększeniu świadomości siebie. Uczymy się słuchać naszych ciał i emocji, co pozwala nam lepiej zrozumieć, dlaczego odczuwamy stres i jak możemy sobie z nim radzić. To pierwszy krok do jego redukcji – rozpoznanie przyczyn i skutków.

Joga – Odpoczynek dla umysłu

Regularne praktykowanie jogi daje także naszemu umysłowi chwilę wytchnienia. To czas, w którym możemy oderwać się od codziennych trosk i pozwolić sobie na odprężenie. Medytacja, która często towarzyszy jodze, pozwala na uspokojenie umysłu i odnalezienie wewnętrznego spokoju.

Korzyści jogi dla zdrowia

  • redukcja stresu
  • poprawa wydolności oddechowej
  • zwiększenie zakresu ruchów
  • uniknięcie chorób cywilizacyjnych
  • wzmocnienie odporności organizmu
  • poprawa snu
  • zwiększenie świadomości ciała i umysłu
  • lepsza postawa i równowaga
  • poprawa elastyczności
  • redukcja bólów mięśniowych

Już dziś umów się na jogę do Ach Studio w Gdyni.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Na czym polega trening personalny z fizjoterapeutą?

Trening personalny z fizjoterapeutą łączy w sobie specjalistyczną wiedzę dotyczącą zdrowia z indywidualnym podejściem do potrzeb klienta. Taki rodzaj treningu ma na celu poprawę zdrowia, sprawności fizycznej i prewencję urazów.

Trening personalny dostosowany do potrzeb klienta

Jednym z atutów treningu personalnego z fizjoterapeutą jest indywidualne podejście do klienta. Fizjoterapeuta posiada dużą wiedzę na temat funkcjonowania ludzkiego ciała i dostosowuje ćwiczenia do potrzeby każdej osoby. Wykwalifikowana osoba może przeanalizować twoje zdrowie, historię urazów i cele, tworząc spersonalizowany plan treningowy.

Zmniejszenie ryzyka urazów

Fizjoterapeuta specjalizuje się w leczeniu oraz zapobieganiu urazów. Trenując pod jego nadzorem możesz mieć pewność, że nie zrobisz sobie krzywdy wykonując ćwiczenia nieprawidłowo. Podczas treningu nauczysz się prawidłowej techniki, a to pozwoli na zminimalizowanie powstania kontuzji. Ponadto, jeśli posiadasz już urazy lub zmagasz się z innymi dolegliwościami, fizjoterapeuta może dostosować trening tak, aby nie był obciążający dla problematycznych obszarów ciała.

Poprawa techniki i postawy

Poprawna technika jest kluczem dla skutecznego treningu. Dzięki temu możemy uniknąć nieprawidłowych ruchów, które mogą prowadzić do kontuzji. Oprócz tego poprawia się nasza postawa i wydajność ruchowa, a to z kolei może wpłynąć na zmniejszenie bólów pleców, szyi i innych dolegliwości.

Dopasowany plan i monitorowanie postępów

Fizjoterapeuci stale monitorują Twoje postępy i dostosowują program treningowy w miarę potrzeb. To oznacza, że gdy osiągniesz pewien poziom sprawności lub zmienią się Twoje cele, Twój trening również zostanie dostosowany do nowej sytuacji. To zapewnia ciągły rozwój i motywację do działania. Współpraca z fizjoterapeutą może znacznie przyspieszyć osiąganie Twoich celów fitness i zdrowotnych. Dzięki spersonalizowanemu podejściu oraz wiedzy eksperckiej fizjoterapeuty, każdy trening jest zoptymalizowany pod kątem efektywności. To oznacza, że nie tracisz czasu na nieefektywne ćwiczenia ani niewłaściwe podejście do treningu.

Trening personalnego z fizjoterapeutą – korzyści

  • bezpieczne zwiększanie obciążeń
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji
  • poprawa techniki ruchu
  • ocena postawy przed rozpoczęciem treningu i dopasowanie treningu do indywidualnych potrzeb
  • zminimalizowanie przewlekłych dolegliwości bólowych

Dla kogo jest trening personalny z fizjoterapeutą?

  • dla osób, które chcą nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń
  • osoby z problemami postawy
  • osoby, które chcą wrócić do aktywności po kontuzji
  • osoby z dolegliwościami bólowymi
  • dla osób, które chcą polepszyć swoje wyniki sportowe
  • osoby, które chcą zacząć swoją przygodę ze sportem

Umów się na wizytę online.