Blog

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Na czym polega trening personalny z fizjoterapeutą?

Trening personalny z fizjoterapeutą łączy w sobie specjalistyczną wiedzę dotyczącą zdrowia z indywidualnym podejściem do potrzeb klienta. Taki rodzaj treningu ma na celu poprawę zdrowia, sprawności fizycznej i prewencję urazów.

Trening personalny dostosowany do potrzeb klienta

Jednym z atutów treningu personalnego z fizjoterapeutą jest indywidualne podejście do klienta. Fizjoterapeuta posiada dużą wiedzę na temat funkcjonowania ludzkiego ciała i dostosowuje ćwiczenia do potrzeby każdej osoby. Wykwalifikowana osoba może przeanalizować twoje zdrowie, historię urazów i cele, tworząc spersonalizowany plan treningowy.

Zmniejszenie ryzyka urazów

Fizjoterapeuta specjalizuje się w leczeniu oraz zapobieganiu urazów. Trenując pod jego nadzorem możesz mieć pewność, że nie zrobisz sobie krzywdy wykonując ćwiczenia nieprawidłowo. Podczas treningu nauczysz się prawidłowej techniki, a to pozwoli na zminimalizowanie powstania kontuzji. Ponadto, jeśli posiadasz już urazy lub zmagasz się z innymi dolegliwościami, fizjoterapeuta może dostosować trening tak, aby nie był obciążający dla problematycznych obszarów ciała.

Poprawa techniki i postawy

Poprawna technika jest kluczem dla skutecznego treningu. Dzięki temu możemy uniknąć nieprawidłowych ruchów, które mogą prowadzić do kontuzji. Oprócz tego poprawia się nasza postawa i wydajność ruchowa, a to z kolei może wpłynąć na zmniejszenie bólów pleców, szyi i innych dolegliwości.

Dopasowany plan i monitorowanie postępów

Fizjoterapeuci stale monitorują Twoje postępy i dostosowują program treningowy w miarę potrzeb. To oznacza, że gdy osiągniesz pewien poziom sprawności lub zmienią się Twoje cele, Twój trening również zostanie dostosowany do nowej sytuacji. To zapewnia ciągły rozwój i motywację do działania. Współpraca z fizjoterapeutą może znacznie przyspieszyć osiąganie Twoich celów fitness i zdrowotnych. Dzięki spersonalizowanemu podejściu oraz wiedzy eksperckiej fizjoterapeuty, każdy trening jest zoptymalizowany pod kątem efektywności. To oznacza, że nie tracisz czasu na nieefektywne ćwiczenia ani niewłaściwe podejście do treningu.

Trening personalnego z fizjoterapeutą – korzyści

  • bezpieczne zwiększanie obciążeń
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji
  • poprawa techniki ruchu
  • ocena postawy przed rozpoczęciem treningu i dopasowanie treningu do indywidualnych potrzeb
  • zminimalizowanie przewlekłych dolegliwości bólowych

Dla kogo jest trening personalny z fizjoterapeutą?

  • dla osób, które chcą nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń
  • osoby z problemami postawy
  • osoby, które chcą wrócić do aktywności po kontuzji
  • osoby z dolegliwościami bólowymi
  • dla osób, które chcą polepszyć swoje wyniki sportowe
  • osoby, które chcą zacząć swoją przygodę ze sportem

Umów się na wizytę online.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Jak przygotować się na pierwsze zajęcia Pilates ?

Pilates na reformerach – zajęcia grupowe w Ach Studio Gdynia

Pilates to popularna forma ćwiczeń, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni naszego centrum, poprawie elastyczności i promowaniu świadomości ciała i umysłu. Jeśli wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia Pilates, ważne jest, żeby się odpowiednio przygotować. Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do pierwszych zajęć Pilates:

Przygotuj wygodne ubranie na zajęcia pilates


Upewnij się, że masz wygodne ubranie, które pozwala na swobodne poruszanie się. Unikaj noszenia zbyt ciasnych lub krępujących ruchów rzeczy, które mogłyby ograniczać Twoje ruchy. Zwróć uwagę na to aby Twoje ubranie nie posiadało zamków, kieszonek, które mogą się wbijać w ciało i powodować duży dyskomfort podczas ćwiczenia. Wybierz oddychające, odprowadzające wilgoć tkaniny, które zapewnią Ci komfort podczas zajęć.

Wypij szklankę wody przed i po zajęciach


Utrzymywanie nawodnienia podczas wysiłku fizycznego jest bardzo ważne. Dostępna jest w naszej szatni bezpłatnie woda. Pij łyki wody podczas zajęć, aby nawodnić organizm i zwiększyć poziom energii. Pamiętaj, żeby postawić szklankę w takim miejscu, żeby nie przeszkadzała Tobie ani innym uczestnikom podczas zajęć.

Przybądź wcześniej
Wczesne przybycie na pierwsze zajęcia Pilates jest ważne, abyś mogła na spokojnie przygotować się do zajęć, zadać pytania naszej recepcji jeśli je masz i zapoznać się ze studiem. A także napić herbaty i wyciszyć przed zajęciami.

Poinformuj swojego instruktora o wszelkich kontuzjach lub schorzeniach
Jeśli masz jakiekolwiek urazy lub schorzenia, poinformuj o tym swojego instruktora Pilates przed rozpoczęciem zajęć. Ale pamiętaj, zajęcia grupowe są skierowane do osób zdrowych i bez bólowych. Jeśli cierpisz na poważne schorzenia takie jak ostry ból pleców, rozejście mięśni brzucha po porodzie – porozmawiaj z naszą recepcją i rozważ na początek opcje odbycia paru sesji treningów personalnych – gdzie instruktor całą uwagę poświęca tylko Tobie i pracuje z Twoimi schorzeniami.

Zrelaksuj się i skup na oddechu
Pilates koncentruje się na precyzyjnych ruchach i oddychaniu, dlatego ważne jest, aby podczas zajęć zrelaksować się, skupić na oddychaniu i poleceniach instruktora. Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj ustami, aby uspokoić umysł i skupić się na ruchach.

Słuchaj swojego ciała
Podczas pierwszych zajęć Pilates ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się zbyt mocno. Jeśli ćwiczenie wydaje się niewygodne lub bolesne, poinformuj o tym swojego instruktora, a on zmodyfikuje ćwiczenie lub zaproponuje alternatywę.

Podsumowując, zabierz ze sobą wygodne ubranie, odprężoną głowę i przyjdź parę minut wcześniej – to sprawi, że poczujesz prawdziwy komfort z odbycia swoich pierwszych zajęć w Ach Studio Gdynia. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz mieć bezpieczne i skuteczne doświadczenie z Pilatesem, a także zaczniesz czerpać wiele korzyści z tej popularnej formy ćwiczeń.

Zapisz się już dziś na zajęcia pilates.

Opublikowano przez — Dodaj komentarz

Jak wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeuty ?

Jeśli wybierasz się do fizjoterapeuty po raz pierwszy i nie wiesz jak przygotować się do wizyty ten artykuł będzie dla Ciebie bardzo pomocny. Przygotowaliśmy zbiór porad i zasad, by pierwsza wizyta u fizjoterapeuty obyła się bez stresu.

Fizjoterapeuta to specjalista zajmujący się rehabilitacją ruchową i manualną pacjentów z różnymi schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego. Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty jest bardzo ważna, ponieważ to na jej podstawie fizjoterapeuta opracowuje plan leczenia i rehabilitacji dostosowanej indywidualnie do pacjenta.

Przygotowanie do wizyty u fizjoterapeuty

Przed pierwszą wizytą u fizjoterapeuty warto przygotować się odpowiednio. Należy przede wszystkim zebrać w głowie wszystkie informacje na temat choroby lub kontuzji, z którą mamy do czynienia. Warto zadać sobie przed wizytą takie pytania :

  • Od kiedy mnie boli ?
  • Co robiłam/em dzień przed tym kiedy pojawił się ból ?
  • Czy zrobiłam/em jakiś niewłaściwy ruch ?
  • Jaki jest ten ból ? – silny, słaby, przeszkadzający, ciągnący, kłujący, palący, miejscowy, wędrujący itd.
  • Gdzie jest umiejscowiony ten ból ?
  • Czy w przeszłości miałam/em silne bóle w innych miejscach ? ( bóle kręgosłupa, sztywność szyi, bóle barków, bóle kolan itd. )
  • Czy miałam/em kiedyś coś złamanego ?

Odpowiedzenie sobie na te pytania przed wizytą fizjoterapeutyczną usprawnią przeprowadzenie wywiadu i pomogą bardziej doprecyzować przyczynę aktualnego bólu. Na wizytę przygotuj także badania diagnostyczne, które posiadasz (MRI, USG, RTG). Mogą być pomocne w określeniu problemu.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na ubranie, w którym udajemy się na wizytę. Powinno być ono wygodne i elastyczne, aby umożliwić swobodne wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Ale także warto pomyśleć o niekrępującej bieliźnie, gdyż często fizjoterapeuta musi ocenić postawę pacjenta w bieliźnie.

Przebieg wizyty

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty zaczyna się od wywiadu. Fizjoterapeuta zapyta nas o nasze objawy, historię choroby lub kontuzji, a także o nasze ogólne zdrowie. Będzie chciał obejrzeć Twoje badania np. rezonans magnetyczny, USG, RTG – także przygotuj to co masz w domu. Na tej podstawie będzie mógł określić jaki rodzaj terapii manualnej i ćwiczeń będzie dla nas najlepszy.

Kolejnym krokiem będzie badanie fizykalne, które polega na wykonaniu paru testów ruchowych, ocenie naszej ruchomości, siły mięśni, elastyczności stawów oraz poziomu bólu. Wszystkie te czynniki pomogą fizjoterapeucie w doborze odpowiednich ćwiczeń i zabiegów.

Na koniec pierwszej wizyty fizjoterapeuta przedstawi nam plan leczenia i rehabilitacji. Fizjoterapeuta może również zalecić nam wykonywanie paru ćwiczeń w domu, noszenie specjalnej opaski, ortezy lub innych narzędzi, które pomogą w naszej rehabilitacji.

Podsumowanie

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty to ważny krok w procesie usprawnienia swojego ciała i powrotu do życia bez bólu. Dzięki odpowiednim badaniom, testom i wywiadowi fizjoterapeuta będzie mógł opracować dla nas indywidualny plan leczenia i rehabilitacji.

Warto pamiętać, że rehabilitacja to długotrwały proces, a regularne wykonywanie ćwiczeń i zabiegów jest kluczowe w powrocie do pełnej sprawności fizycznej.

Żeby umówić się do naszego fizjoterapeuty na pierwszą wizytę wybierz konsultację fizjoterapeutyczną lub terapię manualną.